Srijeda,
24. srpanj 2019.
Ljepota i zdravlje

VODA

Važnost vode za ljudski organizam

Voda je naš najvredniji prirodni izvor. Esencijalna je za sve osnovne ljudske potrebe uključujući hranu, piće, sanitaciju, zdravlje i energiju. Bez vode nema društva, ekonomije, kulture ni života. Oni koji imaju sreće živjeti u sigurnom i zdravom okruženju imaju neograničeni pristup pitkoj vodi i u svojim domovima, no postavlja se pitanje koliko vodu uzimamo zdravo za gotovo i znamo li zapravo koliko je voda korisna za naš organizam

Piše: Martina Crnolatec
Foto: Facebook/Water

 1. Voda pomaže pri mršavljenju

Mnogi ljudi miješaju osjećaj žeđi s osjećajem gladi, pa jedu kada su zapravo žedni. Čovjek žeđ osjeća tek kada vode u organizmu ponestane, što će reći kako je osjećaj žeđi signal koji tijelo šalje kako bi se spriječila potpuna dehidracija. Kada je čovjek dehidriran, stanice masti je teže razbiti, što znači kako redoviti unos vode u procesu mršavljenja može pomoći dostizanju cilja na zdrav način.

2. Voda pomaže pri regulaciji organizma

Oni koji pate od zatvora i sličnih problema obično dobiju savjet da unose više vlakana. Taj savjet je dobar pod uvjetom da se poveća i unos količine vode kako bi vlakna normalno vršila svoju funkciju. Izostanak unosa vode uz povećavanje unosa vlakana može imati suprotan efekt i loše utjecati na zdravlje koje ni u startu nije bilo dobro.

3. Voda je zdrava za rad srca

Najaktivniji mišić u tijelu treba mnogo vode kako bi radio svojom punom brzinom. Kada je organizam dehidriran, krv postaje gušća, pa srce treba još napornije raditi. Ako je srce oslabjelo, to može voditi do ozbiljnih zdravstvenih problema kasnije u životu. Znanstveno istraživanje pokazalo je kako ispijanje više od pet čaša vode dnevno može smanjiti opasnost od srčanog udara za čak 41% u usporedbi s ljudima koji piju manje od dvije čaše vode dnevno.

4. Voda utječe na količinu energije

Nedostatak vode u organizmu usporava rad mozga, a time i cijelog tijela. Mišići sadrže 75% vode, kosti oko 22%, a krv oko 83%. Ako je organizam dehidriran ovi dijelovi tijela ne funkcioniraju kako bi mogli i trebali što rezultira osjećajem nedostatka energije ili umora.

5. Voda čisti kožu

Najveći organ ljudskog organizma također uvelike ovisi o vodi i redovitoj hidraciji. Kod ljudi koji pate od suhe kože, redovitiji unos vode to može promijeniti. Osim toga, voda iz tijela ispire toksine i ostale nezdrave tvari koje se u tijelu nalaze, a to se odnosi i na prljavštinu i bakterije koje mogu uzrokovati prištiće, akne i druge kožne bolesti.

6. Voda poboljšava koncentraciju

Ako u obzir uzmemo činjenicu kako otprilike 85% mozga čini voda, odmah nam postaje jasnije kako nedostatak iste može utjecati na rad mozga. Dehidracija može smanjiti koncentraciju i utjecati na kratkoročno pamćenje.

7. Voda pomaže u borbi s infekcijama

Redoviti unos vode znači da se toksini redovitije i češće ispiru iz tijela, ali i smanjenu opasnost od zaraze. Dehidrirani organizam ima puno veće šanse da se u njemu nastani neka bakterija ili virus koji mu mogu naštetiti. Redoviti unos vode predstavlja kvalitetnu prevenciju od urinarnih infekcija i taloženja bubrežnih kamenaca. Dobra hidracija organizma pospješuje „borbu“ s alergijama i prehladama jer čisti dišne puteve.